TYPES DE YOGA

Vinyasa Yoga

Vi signifie bouger et Nyasa signifie placer ou planter. Vinyasa est “l’union de la respiration et du mouvement” pour unir les asanas et couler avec le mouvement et la respiration. Ces cours sont créatifs, dynamiques et impliquent un développement à la fois physique et spirituel. La voix, la musique, les mantras et la respiration dirigés par l’enseignant font des cours un élément harmonieux pour travailler votre corps et votre esprit connectés dans le moment présent.

Les Avantages:

  • Sur le plan physique, il aide la souplesse de vos muscles tout en les renforçant et en les tonifiant. Il renforce également les os, ce qui aide à prévenir des maladies telles que l’arthrose.
  • En étant concentré sur la respiration, vous apprendrez à le faire correctement, améliorant ainsi la capacité pulmonaire et soulageant les maladies respiratoires.
  • Sur le plan mental, il vous aide à réduire le stress, l’anxiété, la colère et l’insomnie tout en favorisant la relaxation.
  • Vous apprendrez à vous connaître, à vous améliorer, à savoir où sont vos limites, à valoriser les choses et à être heureux de ce que vous avez.

Yoga Prénatal

Ces cours se caractérisent par une pratique fluide, dynamique et enveloppante, dont la caractéristique fondamentale est l’environnement féminin et maternel généré dans le groupe lui-même. Les mamans partagent un espace commun et une expérience qui les unissent à leurs sœurs à travers la pratique du yoga. C’est un espace et un temps où vous permettez, respectez et recherchez le lien avec votre sagesse, vos sensations, votre pouvoir inné et votre capacité intérieure en tant que la femme forte et belle que vous êtes.

La pratique découle de séquences spécifiques, définies spécifiquement pour la grossesse.

 

Les Avantages:

  • Vous apprenez à respirer correctement, améliorant ainsi la capacité pulmonaire.
  • Grâce aux asanas et à la respiration, vous créez un espace intérieur qui offre plus de confort pour vous et pour votre bébé, augmentant ainsi l’espace disponible pour vos organes et vos poumons.
  • Vous vous réveillez et vous vous connectez avec votre sagesse féminine et vos propres besoins en tant que mère.
  • Par le mouvement, vous libérez les tensions musculaires potentielles inhérentes aux changements physiques de la grossesse.
  • Session après session, vous activez la mémoire cellulaire de votre corps. Au moment de la dilatation lors de l’accouchement, cette mémoire se réveille et votre corps se souvient facilement des mouvements avec lesquels vous vous sentez à l’aise, de la force et quelles postures peuvent vous aider à suivre le rythme de l’accouchement.
  • Avec une pratique régulière, vous apprendrez à contrôler le poids supplémentaire de la grossesse grâce à une posture propre, équilibrée et consciente.

Yoga Maman et Bébe

Ces cours permettent de développer une relation plus consciente et plus présente avec le corps et le bébé, en créant un lien plus fort et un moment agréable pour les deux. Les cours sont adaptés aux besoins particuliers des mères après l’accouchement, à la fois physiquement, émotionnellement et mentalement. C’est l’occasion pour le bébé de développer ses capacités motrices, sa motricité et de profiter d’un moment de vie et de découverte avec d’autres bébés.

C’est aussi le moment d’échanger vos sentiments et vos expériences en cette belle période.

* Ces cours sont idéaux à partir de dès la huitième semaine après l’accouchement. Sans contre-indication médicale pour la mère et le bébé, ces cours sont fortement recommandés.

 

Les Avantages pour maman:

  • Ils vous détendent et vous gardent plus présents, votre corps commence à retrouver souplesse.

 

Les Avantages pour bébé:

  • Ils apprennent à se détendre pour mieux dormir.
  • Améliore la digestion (coliques et constipation).
  • Favorise la coordination et la motricité (les compétences psychomotrices).
  • Encourage le déplacement en rampant et ainsi une infinité de capacités avant de s’asseoir.

Yoga pour enfants et adolescents

Le yoga pour les enfants et adolescents est un excellent exercice physique et mental. Le cerveau a besoin de jeu et de mouvement pour développer pleinement l’intellect. Dans ces classes, des histoires sont expliquées, à travers lesquelles les plus petits deviennent des animaux et des symboles de la nature. De cette façon, par le jeu, ils apprennent à respirer et à se détendre. Dans ces cours, les petits et les grands renforcent les muscles, en particulier ceux de la colonne vertébrale. Puisqu’une posture correcte réduit les déviations et les maux de dos, cela génère une amélioration des défenses immunitaires et une humeur plus sereine et équilibrée.

 

Les avantages:

  • Favorise la concentration et l’attention.
  • Stimule la fantaisie.
  • Donne une plus grande stabilité émotionnelle.
  • Aide à surmonter les frustrations et les insécurités.
  • Élimine le stress.
  • Améliore les postures corporelles.

Yoga Particuliers/Entreprises

Ces cours sont spécifiquement conçus autour de vos besoins et de votre expérience du yoga. Cela peut inclure la connaissance des fondamentaux des postures, de travailler les alignements, de la respiration, de légers ajustements ou d’adaptation de la pratique en fonction d’étapes particulières de la vie, telles que le stress, la grossesse, la récupération après une blessure, etc.

* Les cours peuvent être individuels ou en petits groupes et durer entre 1h et 1h30.

Aussi si vous souhaitez amener le yoga avec vos équipes sur votre lieu de travail, pour améliorer leurs performances et éviter les problèmes musculo-squelettiques ou le stress (qui sont très courants lorsque nous passons autant d’heures assis et avec des niveaux de pression élevés) envoyez-moi un email pour plus d’informations.

* Les cours durent également entre 1h et 1h30.

Si quiere ser libre, se cautivo del amor.
Si tu veux être libre sois captif de l’Amour.
Jami
 

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