Técnicas de yoga

Mudras

Vishnu Mudra

Cela se fait avec la main droite si vous êtes droitier ou la main gauche si vous êtes gaucher. L’index et le majeur touchent la paume des mains avec les coussinets.

Gyan Mudra

Aussi appelé Chin Mudra, il consiste à connecter les pointes du pouce et de l’index, et à étendre les trois autres. Avec le pouce de la main qui exécute le Pranayama Mudra, vous branchez la narine de ce côté (c’est-à-dire le côté droit si vous êtes droitier) et l’autre narine avec l’annulaire et les petits doigts.

Les Positions pour le Pranayama

  • Loto (Padmasana) car il est très stable.
  • Medio Loto (Ardha Padmasana) est également stable et sûr.
  • Baddha Konasana ou pose de cordonnier
ENCIENDE LAS LUCES DE TU POSTURA.
Allumez les lumières de ta posture
richard fREEMAN
 

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