TECHNIQUES

Les Types

Kapalbhati  / Bhastrika- La Respiration du Feu

Il se compose d’exhalaisons courtes et intenses, qui fournissent une respiration énergique avec un contrôle puissant du diaphragme. Il est considéré comme un exercice de purification (Kriyas), car dans sa pratique, l’air résiduel est éliminé des poumons et de grandes quantités d’oxygène sont pompées dans le sang.

Les Avantages:

  • Il vous donne une clarté mentale et vous revitalise.
  • Il renforce votre diaphragme et augmente votre capacité pulmonaire.
  • Il tonifie votre cœur, votre foie et votre estomac.
  • Il purifie votre système respiratoire.

Contre-indications:

  • Femmes enceintes ou menstruées.
  • Dépression, crises de panique et d’anxiété.
  • Diabète.

Ujjayi –  Souffle Victorieux

Cela signifie victorieux, et se caractérise par être un pranayama qui émet un son doux, similaire aux vagues de la mer, cela se produit car lors de la respiration, les muscles de la gorge sont légèrement contractés, fermant partiellement la glotte (espace entre les cordes voix, au larynx), qui ralentit l’air en entrant et en sortant du corps, lorsque l’air frotte contre la zone, le son est généré.

 

Les Avantages:

  • Apporte la tranquillité à votre esprit et détend votre corps.
  • Il renouvelle votre énergie.
  • Améliore votre concentration.
  • Tonifie votre système respiratoire et vos organes internes.
  • Augmente votre température corporelle.

 

Contre-indications:

  • Il n’a pas de contre-indications.

 

Nadi Shodhana – Souffle Alternatif

Aussi connu sous le nom d’Anuloma Viloma, c’est un excellent pranayama pour promouvoir l’état méditatif. Sa pratique équilibre le flux d’énergie entre les côtés gauche et droit du corps. Inconsciemment dans notre vie quotidienne, nous respirons par une narine pendant environ une heure puis par l’autre. Lorsque nous pratiquons Nadi Sodhana, nous le faisons consciemment. Avec ce souffle nous purifient, les nadis (canaux d’énergie) et l’énergie du trou gauche (relaxant et rafraîchissant) s’harmonisent avec celle du trou droit (revigore et produit de la chaleur).

 

Les Avantages:

  • Rafraîchit et revitalise votre corps.
  • Améliore votre concentration.
  • Cela vous donne la tranquillité d’esprit.
  • Réduit le stress et l’anxiété.

 

Contre-indications:

  • Non recommandé en cas d’hypertension.

 

Surya Bheda -Souffle Solaire

Ce pranayama travaille le côté solaire, c’est-à-dire le côté masculin et actif. C’est un excellent exercice pour augmenter la chaleur corporelle et augmenter l’énergie vitale, en inhalant par la narine droite l’énergie du pingala est travaillée, et en inhalant par le côté gauche l’énergie du cerveau , qui est liée à l’analyse et à la logique.

Les Avantages:

  • Augmente votre chaleur corporelle.
  • Il active votre digestion.
  • Soulage les rhumatismes.
  • Combat les rhumes.
  • Augmente votre vitalité.
  • Il stimule votre système nerveux sympathique.
  • Il nettoie votre cerveau.
  • Il active votre hémisphère cérébral gauche.
  • Maintient une bonne santé.

Contre-indications

  • Problèmes cardiaques.
  • Problèmes pulmonaires.

Chandra Bheda – Souffle Lunaire

Ce pranayama travaille le côté lunaire, c’est-à-dire le côté féminin et sensible, aide à rafraîchir et à calmer le corps, en inspirant par la narine gauche, l’énergie ida (canal par lequel le Prana circule) et le côté droit du cerveau, qui est lié à la perception, à l’intuition et à l’imagination.

Les Avantages:

  • Cela vous détend.
  • Augmente vos capacités psychiques.
  • Calme votre esprit.
  • Il active votre cerveau droit.
  • Il rafraîchit votre corps.
  • Réduit l’excès de bile.
  • Stimule votre système nerveux parasympathique

Contre-indications:

  • Problèmes mentaux graves.
  • Digestion lente.
  • Excès de mucosités.

Donc, “Tout comme la brise disperse les nuages ​​qui couvrent le soleil, le pranayama chasse les nuages ​​qui cachent la lumière de l’intelligence”.

ENCIENDE LAS LUCES DE TU POSTURA.
Allumez les lumières de ta posture
richard fREEMAN
 

Registrate

Apúntate a mis clases.
Déjame tu e-mail para recibir novedades y noticias.