Techniques

Kriyas

Dans les textes yogiques les plus anciens, le mot Kriya semble faire référence à «action». Ce n’est qu’au XVe siècle, lorsque Hatha yoga pradipika est écrit, que le mot Kriya est mentionné, faisant référence à des exercices pour nettoyer le corps à l’intérieur et à l’extérieur:

«Le corps est comme un pot d’argile brute qui, s’il est immergé dans l’eau, se désintègre. C’est pourquoi il doit être exposé au feu du yoga pour se renforcer et se purifier. Toutes les pratiques de yoga mènent à la purification. ” Hatha Pradipika”

Du point de vue de l’Ayurvéda, la plupart des maladies proviennent d’un excès de toxines et de mucosités dans le corps, c’est pourquoi de nombreux kriyas visent à éliminer les mucosités. Ces kriyas sont particulièrement bénéfiques lors de la pratique du jeûne car ils accélèrent le processus de détoxification.

Ensuite, je vais énumérer les différents Kriyas dont il est question dans les textes. Il est important de garder à l’esprit que beaucoup de ces kriyas ne peuvent pas être exécutés à la maison (les plus simples oui), mais nous aurons besoin de la supervision d’un enseignant expert. D’autres, comme Nauli, nécessitent beaucoup de pratique pour être performants.

Personnellement, je n’effectue fréquemment que le Neti, le Nauli et le Danta des gencives ou de la langue, mais pas quotidiennement.

 

Neti – Nettoyage nasal

Mettez de l’eau bouillie avec une cuillère à café de sel dans une boîte, laissez refroidir et insérez le bec dans une narine. Inclinez votre tête d’un côté et versez lentement l’eau qui sortira de l’autre trou. C’est ainsi que la cavité nasale est nettoyée. L’objectif n’est pas seulement de nettoyer le passage nasal, mais de donner une résistance à la muqueuse nasale par rapport aux changements de l’environnement et ainsi d’éliminer les mucosités.

 

Nauli – Secousse abdominale

Il est considéré comme le kriya le plus important ou le kriya suprême.

Technique: debout les pieds écartés, expirez et penchez-vous vers l’avant en élargissant le thorax sans inspirer. Retenez la respiration, la paroi abdominale et appuyez sur les genoux avec les deux mains sans contracter l’abdomen, cela produit l’isolement du grand droit de l’abdomen, puis la rotation abdominale est effectuée.

Une technique antérieure est Agni Sara: expirer l’air des poumons comme dans Uddiyana bandha. Sans inhaler, relâchez les muscles abdominaux et faites-les entrer dans une succession rapide de pompage et d’extinction des muscles abdominaux. Il est pompé avec l’air environ 15/20 fois. C’est un tour. Pratiquez entre 3 et 5 tours par jour et pas plus de dix.

Tout cela stimule le foie, la rate, les reins et le pancréas. Il réduit la graisse abdominale, est bon contre la constipation et améliore la digestion.

Dhauti – Nettoyage du tube digestif supérieur

Le mot Dhauti signifie lavage interne. Ils éliminent les impuretés du corps à l’aide de différents éléments: eau, air, gaze, feuille, tiges, herbes, etc

 

Exemple de purification par l’air: VATASARA

Il consiste à inhaler lentement de l’air par la bouche en forme de bec de corbeau, en déplaçant l’abdomen puis en éliminant lentement par le passage inférieur (anus). Il réduit l’acidité gastrique. Cette technique difficile à réaliser tonifie et revitalise l’ensemble du système.

 

Nettoyage par l’eau: VARISARA

L’eau doit être absorbée lentement par la bouche, remplissant l’estomac jusqu’à la gorge. Puis poussez-le en déplaçant l’abdomen et évacuez-le par le passage inférieur. C’est un processus de purification de tout le passage alimentaire à travers l’eau. Pour obtenir des effets thérapeutiques, de l’eau salée chaude tiède est utilisée et certaines asanas sont pratiquées qui incluent l’extension, la flexion, la torsion et la pression abdominale.

Danta

Danta Dhauti –  Nettoyage des gencives, de la langue, de l’ouverture des oreilles et du palais

Gommes

Les gencives doivent être frottées avec de l’extrait de Khadira (acacia catechu) ou avec de la terre propre ou de l’argile. «Ce nettoyage des dents est un excellent Dhauti pour les yogis dans leur pratique du yoga. Tous les matins, quiconque connaît le yoga devrait le faire pour préserver ses dents.

Langue

Avec l’index, le majeur et l’annulaire ensemble dans la gorge, frottez et éliminez les impuretés et nettoyez la racine de la langue. De nos jours, nous pouvons utiliser un grattoir à langue.

Oreilles

Karnarandhra, Karnarandhra: Le conduit auditif doit être frotté avec le bout de l’index. Grâce à une pratique constante, une sensation auditive subtile est ressentie (suggère qu’elle stimule un son mystique).

Bouche

Kapalarandhra, tous les jours, après le réveil, le repas et en fin de journée, la partie la plus haute de la bouche doit être frottée avec le pouce de la main droite. Ainsi, par une pratique constante, les maladies dues aux mucosités sont évitées, les nadis sont purifiés et la vision est clarifiée.

Gorge

Vastra dhauti:, Il consiste en l’ingestion d’une gaze trempée dans l’eau salée pour remplir l’espace intérieur de l’estomac et dans son expulsion ultérieure. Il sert à nettoyer les parois de l’estomac. Guérit les tumeurs, la fièvre, l’hypertrophie de la rate, les maladies de la peau et les troubles du flegme et de la bile. Jour après jour donne plus de santé, de force et de joie. (Ne jamais effectuer sans l’avis d’un expert)

Anus

Mula sodhana. Le rectum doit être nettoyé avec la tige de la plante de curcuma ou avec le majeur et de l’eau, encore et encore. La fonction apana, responsable de l’excrétion, sera perturbée tant que le rectum n’est pas propre.

Cela guérit la constipation, donne un aspect radieux, nourrit le corps et stimule les organes digestifs.

Colón

Basti. C’est un lavage du côlon à l’air ou à l’eau. Cela s’appelle un lavement yogique. Par jala basti, nous pouvons nous libérer des maladies urinaires, des intestins, des flatulences. Garde le corps sous contrôle et très beau.

Les yeux

Trataka. Sans cligner des yeux, vous devriez regarder un objet pendant une minute jusqu’à ce que les larmes commencent à couler de vos yeux. Par une pratique constante, Shambhavi mudra, concentration entre les sourcils, est facilitée. L’idée est que si la vue est fixe, l’esprit est fixe, comme le flux des pensées est immobile. Les maladies des yeux sont guéries et la vision divine est acquise. On l’appelle kriya car les larmes nettoient les yeux, mais il y a aussi un nettoyage psychologique.

Du fait de sa pratique, les problèmes de myopie et de presbytie peuvent être améliorés, surtout si plusieurs objets sont pris à des distances différentes et qu’un regard fixe.

ENCIENDE LAS LUCES DE TU POSTURA.
Allumez les lumières de ta posture
richard fREEMAN
 

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