TECHNIQUES

Drishtis

En sanskrit, c’est le point d’attention ou de concentration sur lequel nous posons notre regard, et il s’appelle Drishti.

C’est un élément important dans votre pratique du yoga, mais aussi dans la vie quotidienne, c’est là que vous portez ou concentrez votre regard.

On dit qu’il y a neuf principaux Drishtis dans la pratique physique du yoga:

 

NASAGRAI DRISHTI

Pointe du nez. Nous pouvons l’utiliser dans le virage avant debout (Uttanasana) ou dans des extensions comme la roue (Urdhva Dhanurasana).

 

ANGUSHTA MA DYAI DRISHTI

Vers le pouce des mains. Il peut être utilisé lors de la première inhalation de la salutation au soleil (Urdhva Hastasana).

 

BHRUMADHYA DRISHTI OU TROISIÈME OEIL

Nous regardons vers l’Ajna Chakra, et nous le faisons pendant la méditation ou dans le poisson (Matsyasana).

 

NABI CHAKRA DRISHTI

Vers le nombril. Largement utilisé dans la posture ashtanga du chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana).

 

URDHVA OU ANTARA DRISHTI

Vers le ciel, comme si nous regardions l’infini. Nous utilisons ce Drishti dans la posture de la chaise (Utkatasana) ou dans le Guerrier I (Virabhadrasana I).

 

HASTAGRAI DRISHTI

Vers les mains, plus précisément vers le majeur. Cette Drishti se pratique dans la pose du triangle (Trikonasana).

 

PADAYORAGRA DRISHTI

Vers les gros orteils. Nous l’utilisons dans les asanas comme le virage avant (Paschimottanasana).

 

PARSVA DRISHTI

À droite, par-dessus l’épaule, dans la mesure du possible.

 

PARSVA DRISHTI

À gauche, par-dessus l’épaule, dans la mesure du possible. Utilisé dans les rebondissements (Ardha Matsyendrasana).

 

Les Avantages:

  • Il réduit votre fatigue oculaire.
  • C’est un support pour votre concentration.
  • Il aide vos yeux à ne pas devenir trop secs.
  • Diminue la rétention d’eau dans vos paupières et vos poches.
  • Réduit la tension que vos yeux accumulent tout au long de la journée.
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richard fREEMAN
 

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