TÉCNICAS DE YOGA

Drishtis

En sánscrito, recibe el nombre de Drishti al punto de atención o el foco en el cual descansamos la mirada. Este, es un elemento importante en tu práctica de yoga, pero también en la vida diaria es hacia dónde llevas o focalizas tu mirada. 

Se dice que hay 9 Drishtis principales en la práctica física de yoga:

NASAGRAI DRISHTI
La punta de la nariz. Lo podemos utilizar en la flexión de pie hacia delante (Uttanasana) o en extensiones como la rueda (Urdhva Dhanurasana).

ANGUSHTA MA DYAI DRISHTI
Hacia el/los pulgar/es de las manos. Se puede usar en la primera inhalación del saludo al sol (Urdhva Hastasana).

BRUMADHYA DRISHTI O TERCER OJO

Miramos hacia el Ajna Chakra, y lo hacemos durante la meditación o en el pez (Matsyasana).

 

NABI CHAKRA DRISHTI

Hacia el ombligo. Muy usado en la postura de asthanga del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana).

 

URDHVA o ANTARA DRISHTI

Hacia el cielo, como si mirásemos al infinito. Usamos este drishti en la postura de la silla (Ukatasana) o en el guerrero I (Virabhadrasana I).

 

HASTAGRAI DRISHTI

Hacia las manos, concretamente hacia el dedo corazón. Este drishti se practica en la postura del triángulo (trikonasana).

PADAYORAGRA DRISHTI

Hacia los dedos gordos de los pies. Lo usamos en asanas como la flexión hacia delante (paschimottanasana).

PARSVA DRISHTI
Hacia la izquierda, por encima del hombro, lo mas lejos posible. Utilizado en torsiones (Ardha Matsyendrasana).

Beneficios

  • Reduce tu vista cansada.
  • Es un apoyo para tu concentración.
  • Ayuda a que no se resequen tanto tus ojos
  • Disminuye la retención de líquido en tus párpados y bolsas.
  • Disminuye la tensión que acumulan tus ojos a lo largo del día.

 

ENCIENDE LAS LUCES DE TU POSTURA.
Allumez les lumières de ta posture
richard fREEMAN
 

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